减肥后如何才能不反弹？丽减美瘦吧专业回答

减肥后如何才能不反弹？快速减肥对肥胖者来说都是他们做梦都想要的好事。许多快速减肥方法都有一定的效果，但“减肥后体重反弹”的问题成为减肥者关注的焦点。

减肥并不容易，不要走所谓的捷径

减肥很容易，网上有成千上万种减肥方法，但如何保持减肥后的效果有时候更加重要。不要只想着能在短时间内减掉多少体重，有时候你减肥减得越快，体重反弹的几率就越高。

看看你是否属于减肥后容易反弹的高危人群吧，以下人群在减肥后体重反弹的几率非常高。

1、以不正确方式快速减肥的人

在短时间内快速减肥通常是不健康的，例如服用减肥药、减肥食品、禁食、节食等。大多数想要实现快速减肥目标的人都没有毅力，通常情况下，减肥的结果很快就会因为不好的生活习惯而被打破！减掉3公斤后，可能会因暴饮暴食而体重增加5公斤！

2、经常减肥但减肥失败的常客

节食减肥是一件非常辛苦的事情，一旦中途放弃减肥，很多减肥者就会出现大吃大喝的行为。而在暴饮暴食后，又因为感到内疚重新开始减肥，如此反复。但这样的减肥方式会降低基础代谢率，你减去的部分包括水分、肌肉和脂肪，但是反弹后回来的却是脂肪，这被称为“熘熘球效应”。大多数采用剧烈减肥方法的人无法长期保持，而减肥失败的常客也是肥胖的高危人群。

3、运动不包括在减肥方法中

单纯依靠饮食或其他方法减肥的人很容易反弹，这主要是因为基础代谢率的下降使减肥结果难以维持。运动可以提高基础代谢率，这是保持体重的最佳方式。将锻炼纳入减肥计划的人可以保持一定的基础代谢率，因此他们不容易发胖。

如何防止反弹？

超过80%的减肥者会遭遇“屡战屡败”的情况，而减肥产品的“无反弹”被误解为减肥成功后不用管了。事实上，保持“不反弹”的关键在于自身。

这里丽减美瘦吧也给出几个保持减肥后不反弹的方法。

1、 良好的生活方式和饮食习惯是预防肥胖的保证。

2、 如果肥胖率低于15%，并且你想保持健康的身体，建议每天安排适当的运动。

想了解更多科学减肥方式，可以去当地丽减美瘦吧门店详情了解哟~